Kesehatan Jantung Dapat Dilakukan Dengan Dua Cara Yaitu Menjaga

by -216 Views

Kesehatan Jantung Dapat Dilakukan Dengan Dua Cara Yaitu Menjaga – Berbagai transaksi kini bisa dilakukan secara online menggunakan MiAccount. Mulai 7 November 2022, Customer Service Indonesia akan membantu transisi ke MiAccount. Daftar sekarang melalui akun mi./daftar. Informasi lebih lanjut.

Kesibukan seringkali membuat kita mengabaikan status kesehatan tubuh. Faktanya, ketika kita melakukan aktivitas yang berbeda, organ tubuh kita juga bekerja keras untuk menjalankan fungsinya. Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital dan bekerja tanpa henti memompa dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, gangguan jantung bisa berakibat fatal dan berujung pada kematian. Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya merupakan penyebab utama kematian secara global bagi 17,9 juta orang setiap tahunnya.

Kesehatan Jantung Dapat Dilakukan Dengan Dua Cara Yaitu Menjaga

Banyak orang mengira penyakit jantung hanya menyerang orang lanjut usia. Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar karena penyakit ini juga bisa dialami oleh orang berusia antara 35 hingga 64 tahun yang menjalani gaya hidup tidak sehat. Menurut CDC, gangguan jantung di usia muda bisa terjadi karena faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan merokok.

Alasan Penyakit Jantung Dapat Sebabkan Stroke

Menjaga kondisi hati sama dengan menjaga kelangsungan hidup kita. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan jantung secara efektif agar kita dapat hidup tenang dan meraih impian untuk diri sendiri dan keluarga.

Duduk terlalu lama justru bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung Anda. Para peneliti mengaitkan duduk dalam waktu lama setiap hari dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Hal ini terutama menjadi masalah bagi kita yang setiap hari bekerja di belakang meja.

Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik dengan rutin berolahraga. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga minimal 30 menit selama 5 hari berturut-turut, atau 150 menit per minggu. Latihan ini mungkin termasuk aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda atau berenang. Dengan melakukan hal ini secara rutin maka kesehatan jantung kita akan lebih terjaga.

Banyak orang yang terintimidasi ketika membahas pola makan sehat karena dianggap sulit untuk dilakukan. Padahal, pola makan sehat memiliki aturan yang cukup sederhana. Menurut American Heart Association, aturan praktis diet sehat adalah mencocokkan kalori yang kita konsumsi dengan kalori yang kita konsumsi. Misalnya, jika makanan dan minuman yang kita konsumsi berjumlah 2.000 kalori per hari, maka aktivitas yang kita lakukan minimal harus sama dengan jumlah tersebut.

Cara Menghitung Denyut Nadi Normal Setelah Olahraga

Selain mengontrol kalori, pola makan kita juga harus disesuaikan, misalnya memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta mengurangi makanan olahan yang kaya natrium, gula, dan lemak jenuh.

Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan kita, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan jantung kita. Kandungan kimia pada asap rokok mengentalkan darah dan membentuk plak penyebab penyakit jantung koroner. Hal ini terlihat dari peningkatan risiko penyakit jantung yang dialami oleh perokok yaitu 2 hingga 4 kali lebih besar dibandingkan non-perokok.

Selain itu, merokok juga dapat merugikan orang-orang di sekitar kita yang secara tidak langsung menghirup asapnya. Dikutip dalam John Hopkins Medicine, merokok dapat menyebabkan infeksi telinga, asma, dan kematian mendadak pada anak kecil. Jadi, jika Anda ingin jantung sehat, berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik.

Kondisi kesehatan mulut dan gigi dapat mempengaruhi kondisi jantung kita. Menurut artikel yang diterbitkan oleh Harvard Medical School, bakteri penyebab gingivitis dan periodontitis dapat menyebar ke pembuluh darah tubuh dan menyebabkan peradangan atau penggumpalan. Penyumbatan ini kemudian menyebabkan serangan jantung atau

Lifestyle Yang Tidak Tepat: Potensi Penyakit Jantung

,   juga dapat mencegah infeksi gigi dan gusi, sehingga kita dapat terhindar dari ancaman serangan jantung atau

Setelah Anda memahami apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, kini saatnya memulai kebiasaan baru dengan menerapkan tips berikut ini. Menjaga kesehatan jantung adalah tentang

Atau gaya hidup sehat jangka panjang. Oleh karena itu, bukan tidak mungkin hal tersebut bisa segera terjadi. Rahasianya adalah memulai dari hal kecil, dilakukan secara bertahap dan konsisten. Dengan konsistensi ini maka kita akan mendapatkan manfaat yang besar kedepannya.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda sebaik mungkin, asuransi penyakit kritis bisa menjadi solusinya. Karena melalui asuransi kita bisa lebih siap menghadapi risiko-risiko hidup, terutama yang berkaitan dengan masalah kesehatan.

Konsumsi Makanan Kaya Serat Jantung Lebih Sehat — Tzu Chi Hospital

Indonesia menawarkan MiUltimate Critical Care sebagai asuransi penyakit kritis yang memberikan perlindungan terhadap 50 jenis penyakit kritis, termasuk penyakit jantung. Tidak perlu takut tabungan menjadi hijau, karena sudah ada manfaat asuransi akhir sebesar 160% dari premi yang dibayarkan dan juga manfaat kematian, sehingga keadaan keuangan keluarga kita tetap terlindungi.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung dan memberikan perlindungan tambahan untuk mencegah beberapa penyakit kritis sekaligus melindungi keluarga kita.

©2022 PT Asuransi Jiwa Indonesia. Kantor Pusat: Sampoerna Strategic Square, Tower Utara Lantai GF dan Tower Selatan Lantai 3 s/d 14. Jl.Jenderal Sudirman Kav.45-46, Jakarta 12930. Telepon: (021) 2555 7777 / Fax: (021) 2555 2226 / Bebas Pulsa : 0-800-1-606060 Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti dan berperan penting dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup. Oleh karena itu, sudah selayaknya menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merugikannya.

Meskipun stroke, serangan jantung, atau penyakit jantung lainnya lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 60 tahun, orang berusia 20an juga harus mengetahui tentang penyakit jantung. Faktanya, 1 dari 10 orang Amerika berusia 20 hingga 39 tahun menderita penyakit jantung.

Penyakit Jantung Penyebab Utama Kematian, Kemenkes Perkuat Layanan Primer

Jadi meski Anda masih muda, bukan berarti Anda tidak boleh menjaga kesehatan jantung. Padahal, dengan menerapkan pola hidup sehat dan kebiasaan ramah jantung sedini mungkin, sahabat Hermina bisa memiliki jantung yang sehat hingga usia lanjut.

Penyakit jantung di usia muda dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang berolahraga, pola makan yang buruk, dan kebiasaan tidak sehat lainnya yang dikembangkan selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, dalam jangka panjang, mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat dapat menjadi investasi penting dalam kesehatan jantung.

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan beberapa langkah sederhana, seperti pola hidup dan pola makan yang sehat. Anda mungkin sudah berkali-kali mendengar bahwa dokter menganjurkan aktivitas fisik secara teratur, menjaga berat badan ideal dan tidak merokok. Sebab, beberapa langkah tersebut merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut beberapa pilihan gaya hidup untuk menjaga kesehatan jantung:

Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok itu sendiri, namun orang di sekitar yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga berisiko lebih besar tertular penyakit ini. Pasalnya, zat beracun dalam rokok dapat merusak pembuluh darah jantung sehingga lama kelamaan menyebabkan aliran darah ke jantung menjadi tidak lancar. Akibatnya, fungsi jantung pun akan terganggu akibat kekurangan oksigen dan nutrisi.

Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat

Jika Anda sudah merokok sejak remaja, mungkin inilah saatnya berpikir untuk berhenti. Faktanya, paparan asap rokok secara sederhana juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Studi menunjukkan bahwa perokok pasif, atau orang yang terpapar asap rokok di rumah atau tempat kerja, memiliki risiko 25-30% lebih tinggi terkena penyakit jantung. Menurut American Heart Association, paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian dini akibat penyakit jantung dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahunnya.

Selain itu, orang yang tidak merokok namun memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung jika terpapar asap rokok orang lain. Pasalnya, bahan kimia yang terkandung dalam asap rokok dapat berkontribusi terhadap berkembangnya penumpukan plak di arteri.

Aktivitas fisik atau olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sisihkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Pilihan latihan ini bisa berupa jalan kaki, lari, berenang atau sekedar naik turun tangga.

Bagaimana Deteksi Dini Penyakit Jantung?

Selain aktivitas fisik, orang dengan tingkat aktivitas fisik lebih tinggi secara umum juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dibandingkan orang yang duduk hampir sepanjang hari. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga. Hal ini tentu menjadi kabar buruk bagi pekerja kantoran yang lebih banyak duduk dibandingkan berjalan kaki atau aktivitas fisik lainnya.

Berdasarkan hasil gabungan dari beberapa penelitian observasional yang melibatkan hampir 800.000 orang, peneliti menemukan bahwa mereka yang lebih banyak duduk memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 147% dan peningkatan kematian akibat penyakit tersebut sebesar 90%. Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) juga dapat meningkatkan risiko terjadinya trombosis vena dalam (penggumpalan darah).

Oleh karena itu, peneliti menyarankan untuk mencoba bergerak sesering mungkin. Misalnya memarkir mobil jauh dari kantor, menggunakan tangga daripada lift, dan ingat untuk rutin berolahraga.

Meski lemak kerap dituding sebagai penyebab kenaikan berat badan dan berbagai gangguan kesehatan, namun sebenarnya tubuh kita tetap membutuhkan konsumsi lemak. Kita memerlukan asupan lemak seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda.

Langkah Cerdik Cegah Penyakit Jantung

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ikan merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3. Anda bisa memilih ikan sarden, tuna, atau salmon. Konsumsilah ikan jenis ini secara rutin dua kali seminggu untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.

Konsumsi lemak jenuh, seperti yang terdapat pada daging merah dan produk susu, masih diperbolehkan dalam jumlah kecil. Namun, salah satu jenis lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Pasalnya, lemak trans dapat menyumbat arteri, meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Oleh karena itu, dengan menghindari konsumsi lemak trans, Anda dapat menjaga kestabilan aliran darah

Memperkuat jantung dapat dilakukan dengan gerakan, menjaga kesehatan lambung dapat dilakukan dengan, menjaga kebersihan lingkungan dapat dilakukan dengan cara, menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan cara, menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan senam, menjaga kesehatan badan dapat dilakukan dengan cara, menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan, upaya menjaga kesehatan kulit dapat dilakukan dengan, menjaga kebersihan di sekitar rumah dapat dilakukan dengan cara, cara menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan, proses pembuatan kerajinan sabun dapat dilakukan dengan dua cara yaitu, sebutkan cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No More Posts Available.

No more pages to load.